SPÍNAT, hrátt
Spinach, raw Nr. fæðu: 0794
Spinacia oleracea Afskurður: 19%

Orka í 100g:
kJ: 107
kcal: 25
Orkudreifing:
Protín 41%
Fita 20%
Kolvetni 23%
Trefjar 14%
Alkóhól 0%
Innihald í 100 grömmum af ætum hluta:
HeitiEin.InnihaldLægstHæstFjöldiGæðast.MæliárHeimild
Prótein, allsg2,61,73,712  1830
Fita, allsg0,6  3  1830
Mettaðar fitusýrurg0,057  0  1830
cis-Einómettaðar fitus.g0,028  0  1830
cis-Fjölómettaðar fitus.g0,308  0  1830
cis-Fjölóm. fitus. n-6g0,062     1845
cis-Fjölóm. fitus. n-3g0,294     1845
cis-Fjölóm. f. n-3 langarg0     1000
trans-Fitusýrurg       
Kólesterólmg0  0  1000
Kolvetni, allsg1,5  0  1050
Sykrurg0,36  0  1830
Viðbættur sykurg0  0  1000
Trefjaefnig1,9  3  1830
Alkóhólg0  0  1000
Steinefni, allsg1,91,03,212  1830
Vatng91,588,195,214  1830
A-vítamín, RJug349     1050
Retinolug0  0  1000
Beta-karótínug4186  21  1845
D-vítamínug0  0  1000
E-vítamín, a-TJmg1,22  0  1925
Alfa-tókóferólmg1,22   1  1925
B1-vítamín, þíamínmg0,0950,0500,14112  1801
B2-vítamín, ríbóflavínmg0,2400,1860,30410  1801
Níasín-jafngildimg1,4  0  1050
Níasínmg0,70,540,8312  1801
B6-vítamínmg0,2200,1840,3148  1801
Fólat, allsug2201503004  1845
B12-vítamínug0  0  1000
C-vítamínmg5418869  1801
Kalk, Camg130942186  1801
Fosfór, Pmg3025364  1801
Magnesíum, Mgmg2617,632,83  1801
Natríum, Namg418,1101,03  1801
Kalíum, Kmg4493075903  1801
Járn, Femg4,53,76,04  1830
Zink, Znmg1,10,442,04  1830
Kopar, Cumg0,0730,0590,0874  1830
Joð, Iug3,41,95,84  1830
Selen, Seug0,1  12  1845
Kadmín, Cdug1,1  1A20171319
Blý, Pbug0,3  1A20171319
Kvikasilfur, Hgug0,5  1A20171319
Arsen, Asug0,4  1A20171319


14