AVÓKADÓ
Avocado, raw Nr. fæðu: 0782
Persea americana Mill, Afskurður: 29%

Orka í 100g:
kJ: 765
kcal: 185
Orkudreifing:
Protín 4%
Fita 75%
Kolvetni 14%
Trefjar 5%
Alkóhól 0%
Innihald í 100 grömmum af ætum hluta:
HeitiEin.InnihaldLægstHæstFjöldiGæðast.MæliárHeimild
C 18:2 n-6g1,29     1845
C 18:3 n-3g0,060     1845
Prótein, allsg1,9  0  1845
Fita, allsg15,7     1845
Mettaðar fitusýrurg1,8  0  1845
cis-Einómettaðar fitus.g11,8  0  1845
cis-Fjölómettaðar fitus.g1,4  0  1845
cis-Fjölóm. fitus. n-6g1,31     1845
cis-Fjölóm. fitus. n-3g0,060     1845
cis-Fjölóm. f. n-3 langarg0     1000
trans-Fitusýrurg0     1000
Kólesterólmg0  0  1000
Kolvetni, allsg6,5  0  1050
Sykrurg6,5  0  1845
Viðbættur sykurg0  0  1000
Trefjaefnig5,2  0  1845
Alkóhólg0  0  1000
Steinefni, allsg2,8  0  1845
Vatng68,0  0  1845
A-vítamín, RJug1,33333  0  1050
Retinolug0  0  1805
Beta-karótínug16  0  1805
D-vítamínug0  0  1805
E-vítamín, a-TJmg3,20  0  1805
Alfa-tókóferólmg3,20     1005
B1-vítamín, þíamínmg0,10  0  1805
B2-vítamín, ríbóflavínmg0,18  0  1805
Níasín-jafngildimg1,4  0  1050
Níasínmg1,1  0  1805
B6-vítamínmg0,36  0  1805
Fólat, allsug11  0  1805
B12-vítamínug0  0  1000
C-vítamínmg6  0  1805
Kalk, Camg11  0  1805
Fosfór, Pmg39  0  1805
Magnesíum, Mgmg25  0  1805
Natríum, Namg6  0  1805
Kalíum, Kmg450  0  1805
Járn, Femg0,4  0  1805
Zink, Znmg0,4  0  1805
Kopar, Cumg0,19  0  1805
Joð, Iug2     1844
Selen, Seug0,8  12  1845
Kadmín, Cdug1,0     1936
Blý, Pbug0,0     1936
Kvikasilfur, Hgug1,00     1007
Arsen, Asug0,160     1845


5