LÚÐA, smálúða, soðin
Halibut, small, fillet, boiled
Nr. fæðu:
0530
Hippoglosssus hippoglossus
Afskurður:
20
%
Orka í 100g:
kJ:
819
kcal:
196
Orkudreifing:
Protín
41
%
Fita
58
%
Kolvetni
0
%
Trefjar
0
%
Alkóhól
0
%
Innihald í 100 grömmum af ætum hluta:
Heiti
Ein.
Innihald
Lægst
Hæst
Fjöldi
Gæðast.
Mæliár
Heimild
Prótein, alls
g
20,1
0
1055
Fita, alls
g
12,9
0
1055
Mettaðar fitusýrur
g
2,4
0
1055
cis-Einómettaðar fitus.
g
4,2
0
1055
cis-Fjölómettaðar fitus.
g
3,7
0
1055
cis-Fjölóm. fitus. n-6
g
0,37
1055
cis-Fjölóm. fitus. n-3
g
3,33
1055
cis-Fjölóm. f. n-3 langar
g
3,2
0
1055
trans-Fitusýrur
g
0
1055
Kólesteról
mg
61
0
1055
Kolvetni, alls
g
0
0
1055
Sykrur
g
0
0
1055
Viðbættur sykur
g
0
0
1055
Trefjaefni
g
0
0
1055
Alkóhól
g
0
0
1055
Steinefni, alls
g
2,6
0
1055
Vatn
g
64,5
0
1055
A-vítamín, RJ
ug
0
1050
Retinol
ug
0
1055
Beta-karótín
ug
0
1055
D-vítamín
ug
22
1055
E-vítamín, a-TJ
mg
1,2
1055
Alfa-tókóferól
mg
1,2
1055
B1-vítamín, þíamín
mg
0,07
0
1055
B2-vítamín, ríbóflavín
mg
0,03
0
1055
Níasín-jafngildi
mg
7,8
0
1055
Níasín
mg
4,6
0
1055
B6-vítamín
mg
0,59
0
1055
Fólat, alls
ug
10
0
1055
B12-vítamín
ug
1,2
0
1055
C-vítamín
mg
0
0
1055
Kalk, Ca
mg
7,4
0
1055
Fosfór, P
mg
235
0
1055
Magnesíum, Mg
mg
22
0
1055
Natríum, Na
mg
587
0
1055
Kalíum, K
mg
427
0
1055
Járn, Fe
mg
0,14
0
1055
Zink, Zn
mg
0,49
0
1055
Kopar, Cu
mg
0,03
0
1055
Joð, I
ug
18
1055
Selen, Se
ug
26
1055
Kadmín, Cd
ug
Blý, Pb
ug
Kvikasilfur, Hg
ug
Arsen, As
ug
0