HAFRAR, hafraflögur
Oats, rolled
Nr. fæðu:
0418
Avena sativa
Afskurður:
0
%
Orka í 100g:
kJ:
1505
kcal:
357
Orkudreifing:
Protín
14
%
Fita
15
%
Kolvetni
63
%
Trefjar
6
%
Alkóhól
0
%
Innihald í 100 grömmum af ætum hluta:
Heiti
Ein.
Innihald
Lægst
Hæst
Fjöldi
Gæðast.
Mæliár
Heimild
C 18:2 n-6
g
2,58
1830
C 18:3 n-3
g
0,086
1830
Prótein, alls
g
13,2
12,5
14,0
7
1920
Fita, alls
g
6,4
6,0
7,0
7
1920
Mettaðar fitusýrur
g
1,12
0
1050
cis-Einómettaðar fitus.
g
2,26
0
1830
cis-Fjölómettaðar fitus.
g
2,67
0
1830
cis-Fjölóm. fitus. n-6
g
2,58
1050
cis-Fjölóm. fitus. n-3
g
0,09
1050
cis-Fjölóm. f. n-3 langar
g
0
1000
trans-Fitusýrur
g
0
0
1000
Kólesteról
mg
0
0
1000
Kolvetni, alls
g
55,9
56,9
55,4
7
1801
Sykrur
g
1,0
0,9
1,1
4
1801
Viðbættur sykur
g
0
0
1000
Trefjaefni
g
11,7
8,4
15,0
7
1920
Alkóhól
g
0
0
1000
Steinefni, alls
g
2,1
1,8
2,8
7
1920
Vatn
g
10,3
9,8
11,5
7
1920
A-vítamín, RJ
ug
0
0
1929
Retinol
ug
0
0
1801
Beta-karótín
ug
0
0
1801
D-vítamín
ug
0
0
1801
E-vítamín, a-TJ
mg
0,75
0
1845
Alfa-tókóferól
mg
0,75
0,61
0,96
4
1845
B1-vítamín, þíamín
mg
0,387
0,206
0,510
7
1920
B2-vítamín, ríbóflavín
mg
0,128
0,114
0,140
7
1920
Níasín-jafngildi
mg
3,8
0
1050
Níasín
mg
0,8
0,67
0,87
10
1801
B6-vítamín
mg
0,132
0,102
0,181
7
1920
Fólat, alls
ug
47,2
0
1845
B12-vítamín
ug
0
0
1801
C-vítamín
mg
0
0
1801
Kalk, Ca
mg
53
46,0
57,0
5
1845
Fosfór, P
mg
411
399
423
5
1845
Magnesíum, Mg
mg
117
110
123
7
1920
Natríum, Na
mg
4
3
5
7
1920
Kalíum, K
mg
400
370
412
7
1920
Járn, Fe
mg
4,65
1
1456
Zink, Zn
mg
2,98
1
1456
Kopar, Cu
mg
0,40
1
1456
Joð, I
ug
0,50
0,03
0,8
13
1845
Selen, Se
ug
1,1
70
1845
Kadmín, Cd
ug
2,1
1
1456
Blý, Pb
ug
5
1
1456
Kvikasilfur, Hg
ug
1,6
1
1456
Arsen, As
ug
4,5
70
1845
6