MAKRÍLL, hrár
Mackerel, raw
Nr. fæðu:
0042
Scomber scombrus
Afskurður:
50
%
Orka í 100g:
kJ:
1291
kcal:
311
Orkudreifing:
Protín
25
%
Fita
74
%
Kolvetni
0
%
Trefjar
0
%
Alkóhól
0
%
Innihald í 100 grömmum af ætum hluta:
Heiti
Ein.
Innihald
Lægst
Hæst
Fjöldi
Gæðast.
Mæliár
Heimild
Prótein, alls
g
19,6
18,4
21,0
13
1801
Fita, alls
g
25,9
14,3
33,3
24
2010
1300
Mettaðar fitusýrur
g
6,2
1050
cis-Einómettaðar fitus.
g
6,3
1050
cis-Fjölómettaðar fitus.
g
11,4
1050
cis-Fjölóm. fitus. n-6
g
cis-Fjölóm. fitus. n-3
g
cis-Fjölóm. f. n-3 langar
g
trans-Fitusýrur
g
Kólesteról
mg
80
0
1801
Kolvetni, alls
g
0
0
1000
Sykrur
g
0
0
1000
Viðbættur sykur
g
0
0
1000
Trefjaefni
g
0
0
1000
Alkóhól
g
0
0
1000
Steinefni, alls
g
1,2
1,1
1,6
13
1801
Vatn
g
53,3
1050
A-vítamín, RJ
ug
90
0
1814
Retinol
ug
90
0
1814
Beta-karótín
ug
0
0
1814
D-vítamín
ug
12,5
0
1814
E-vítamín, a-TJ
mg
0,64
0
1005
Alfa-tókóferól
mg
0,64
0
1814
B1-vítamín, þíamín
mg
0,14
0,138
0,147
3
1801
B2-vítamín, ríbóflavín
mg
0,35
0,220
0,484
4
1801
Níasín-jafngildi
mg
11,5
0
1801
Níasín
mg
B6-vítamín
mg
Fólat, alls
ug
B12-vítamín
ug
C-vítamín
mg
0
0
1000
Kalk, Ca
mg
15
5
20
3
1801
Fosfór, P
mg
Magnesíum, Mg
mg
Natríum, Na
mg
70
44,5
101,0
3
1801
Kalíum, K
mg
256
219
277
3
1801
Járn, Fe
mg
0,75
0,37
1,17
9
1801
Zink, Zn
mg
0,10
0
1801
Kopar, Cu
mg
Joð, I
ug
Selen, Se
ug
Kadmín, Cd
ug
Blý, Pb
ug
Kvikasilfur, Hg
ug
Arsen, As
ug
0